与高三同行 成就最好的你——四川省内江市翔龙中学举办高三心理健康讲座

中国报道讯（刘甜甜 通讯员刘子丹 王小非）为呵护学生心理健康，缓解学生学习压力和紧张情绪，帮助高三学生树立高考信心，调整学生学习状态，赋能心理，助力高考，10月30日，四川省内江市翔龙中学高三学子与学校专职心理老师刘子丹共赴一场心灵之约。刘子丹老师以《做好心调适，考试不焦虑》为主题为高三的同学们开展一场有趣又有料的心理健康讲座。

讲座开始前，学校学生发展指导中心负责人吕蕾对讲座的议程进行介绍，并强调会议纪律。刘子丹老师以雨令操开场，带领同学进行热身放松，活跃会场气氛，调动学生积极性和专注力。为让学生感受并了解考试焦虑，刘老师通过五指自评方式让学生了解焦虑的表现和原因，让学生理解焦虑情绪是共同且正常的心理体验。

随后在极速传球小活动中体验过度紧张和过度放松对行为状态的影响，明白在考试过程中适度的焦虑是有益的，能提高效率和表现，过度的焦虑水平不利于自我正常水平的发挥。

刘老师给同学分享四个调节过度焦虑的方法，包括深呼吸训练法、想象放松法、积极暗示法、认知调节法。她告诉同学们考试只是客观事件，导致消极情绪的根本原因在于自己对事件的信念，要调整情绪，需及时觉察自我信念中存在的不合理性，学会驳斥，给自己传递积极的信息和信念，增强自信心和控制感。

讲座末尾同学们在斗志昂扬的音乐中放飞写有烦恼焦虑的纸飞机，飞向蓝天，释放压力。

整场讲座同学们或热情参与，或静心冥思，在笑声和思考中拥抱青春、收获成长。

本次心理调适讲座内容丰富、可借鉴性强，既有效缓解学生学业紧张的情绪状态，又让学生们掌握一些自我心理调节的方法，增强了高三学生挑战自我、科学备考、稳定发挥的信心和决心。今后，我校还将持续关注同学们的心理健康情况，通过开展各类活动，引导学生积极面对学习和生活中的困难，以更加阳光的心态投入到高三复习备考中。

责任编辑：刘世彬