仁寿县虞丞乡卫生院开展2025年全民健康生活方式知识大巡讲活动

为积极响应《健康中国行动（2019—2030年）》号召，深化全民健康生活方式行动，9月11日，仁寿县虞丞乡卫生院联合县疾病预防控制中心慢病科在虞丞乡反封村村委会开展“全民健康生活方式知识大巡讲”专题活动。本次活动以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为核心，聚焦健康口腔与骨骼养护知识普及，通过专家宣讲、互动实践与工具发放等形式，推动健康理念融入村民日常生活。

活动特邀仁寿县疾病预防控制中心慢性病防治科黄芳老师担任主讲人。黄老师结合《中国居民膳食指南（2025）》及《全民健康生活方式行动方案》，从以下维度展开宣讲：（一）健康口腔：全生命周期守护。1.儿童期：强调“乳牙恒牙协同保护”，建议家长协助6岁以下儿童刷牙，定期涂氟、做窝沟封闭，减少含糖零食摄入。2.青中年期：指出牙龈出血、食物嵌塞是牙周炎早期信号，推荐使用“巴氏刷牙法”（每日2次，每次≥2分钟），并现场演示牙线、冲牙器的使用技巧。3.老年期：针对缺牙问题，强调及时修复对维持咀嚼功能、预防面部塌陷的重要性，建议每年进行一次口腔检查。（二）健康骨骼：预防比治疗更关键。1.钙与维生素D补充：建议每日摄入300ml牛奶或等量豆制品，每日晒太阳15—30分钟以促进维生素D合成。2.科学运动：推荐“负重运动”（如快走、跳舞）与“抗阻运动”（如深蹲、提踵）结合，每周至少3次，每次30分钟。3.防跌倒措施：针对老年人，强调家中安装扶手、保持地面干燥、穿防滑鞋等细节，降低骨折风险。（三）三减实践：从厨房到餐桌的改变。1.减盐：发放定量盐勺，演示“一勺盐=2克”的计量方法，建议用柠檬汁、香草替代部分盐调味。2.减油：推荐使用控油壶，每日烹调油摄入量控制在25-30克，多选择蒸、煮、炖等烹饪方式。3.减糖：指出含糖饮料（如奶茶、碳酸饮料）是“隐形糖”主要来源，建议用白开水、淡茶替代，每日添加糖摄入量不超过25克。

本次活动以“小切口”推动“大健康”，通过健康口腔与骨骼养护知识普及，引导村民从“被动治疗”转向“主动预防”。未来，仁寿县虞丞乡卫生院将持续推进“三减三健”进乡村、进家庭，为筑牢基层健康基石贡献力量。（邱毅）

责任编辑：刘世彬